当你感到孤独无助，得不到别人的理解，缺乏主动性，对任何事、人、卷板机均提不起兴趣时，最好的宽心方法是：每天听3遍贝多芬的音乐，如贝多芬的″第二交响曲″。或者听拉赫玛尼诺夫、柴可夫斯基的作品，可以使你重拾信心。最重要的是，音乐疗法没有任何副作用。
　　中医里有个功法属于喊叫疗法，叫哼哈吐纳法。其步骤是：先找一个空旷处，放松站立，深深吸人一口气，在吸气的同时，左、右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己；然后呼气，瞪眼发出哼的声音，尽量延长，同时紧握拳，待气呼尽以后，再用最后的力发出哈音，同时两手尽量张开。第二次呼吸。在吸气同时，手势同上；呼气时，瞪眼，两手尽量张开，同时发哈音，气出尽时，再用最后的力发哼音，同时紧握拳。在做哼哈吐纳的同时，想象液压机那些曾经有过的不愉快的人和事，将怨恨、不满的情绪都发泄出去。